экспресс-курс по еде за 7 дней от Натальи Шульги
«БЫСТРО В ФОРМУ!»
- LIVE формат - самый честный разговор в прямом эфире
- 7 дней ответов на самые главные вопросы о еде
- Разбор главных «трюков» нутрициолога
- Вопрос «А что же съесть?» вас больше не побеспокоит
- 7 дней ответов на самые главные вопросы о еде
- Разбор главных «трюков» нутрициолога
- Вопрос «А что же съесть?» вас больше не побеспокоит
Приветствую вас, дорогие мои читатели!
Меня зовут Наталья Шульга. Многим из вас я давно уже знакома, а для тех, кто попал на эту страницу впервые, я являюсь спортивным нутрициологом, практиком и автором множества успешных программ питания. Прямо сейчас я хочу, чтобы вы честно ответили сами себе на несколько вопросов.
Сколько раз вы выбирали для себя новую программу питания? Сколько раз обещали себе не есть 'так поздно'? Как часто встаёте из-за стола со словами 'Опять объелся'? Как часто вы меняете привычные магазины и обновляете список продуктов? Сколько суперфудов и диковинных пищевых товаров хранится у вас на кухонных полках без пользы? Сколько лишних килограммов вы носите на себе? И как скоро вы собираетесь с этим покончить? С понедельника? А может быть с нового месяца? Просто подумайте об этом
Я давно уже поняла, что для большинства людей вопросов о питании на много больше, чем ответов на них. Именно поэтому родилась идея для абсолютно нового формата обучения. Позвольте представить мой новый экспресс-курс по еде «Быстро в форму» - самый быстрый гид по практике питания.
Меня зовут Наталья Шульга. Многим из вас я давно уже знакома, а для тех, кто попал на эту страницу впервые, я являюсь спортивным нутрициологом, практиком и автором множества успешных программ питания. Прямо сейчас я хочу, чтобы вы честно ответили сами себе на несколько вопросов.
Сколько раз вы выбирали для себя новую программу питания? Сколько раз обещали себе не есть 'так поздно'? Как часто встаёте из-за стола со словами 'Опять объелся'? Как часто вы меняете привычные магазины и обновляете список продуктов? Сколько суперфудов и диковинных пищевых товаров хранится у вас на кухонных полках без пользы? Сколько лишних килограммов вы носите на себе? И как скоро вы собираетесь с этим покончить? С понедельника? А может быть с нового месяца? Просто подумайте об этом
Я давно уже поняла, что для большинства людей вопросов о питании на много больше, чем ответов на них. Именно поэтому родилась идея для абсолютно нового формата обучения. Позвольте представить мой новый экспресс-курс по еде «Быстро в форму» - самый быстрый гид по практике питания.
Программа курса
Каждый день в онлайн режиме мы разбираем все вопросы по питанию. Один день - одна тема и основной список, который я разбираю в прямом эфире. При желании, эфиры можно посмотреть в записи и услышать разбор более 100 вопросов о питании - основные я уже собрала по темам, вы их найдёте в программе курса.
За день до выхода в эфир в удобном мессенджере я предложу всем участникам добавить ещё по 1 вопросу по заданной теме, и я обязательно на него отвечу. К экспресс-курсу специально готовиться не надо - я работаю для вас, за 7 дней мы разберём все основные сомнения и противоречия.
За день до выхода в эфир в удобном мессенджере я предложу всем участникам добавить ещё по 1 вопросу по заданной теме, и я обязательно на него отвечу. К экспресс-курсу специально готовиться не надо - я работаю для вас, за 7 дней мы разберём все основные сомнения и противоречия.
На этом курсе именно ВЫ будете задавать мне вопросы и получать развёрнутые ответы по каждой теме. Никаких шаблонов - только живое общение через прямые эфиры.
Основные вопросы я уже собрала в программу, за 10 лет практики работы с клиентами самых разных физических и психических состояний их накопилось не мало! С них и начнём, чтобы вам было максимально комфортно! Еда - это очень интимная тема.
Участвовать можно только один раз - информации и решений будет достаточно, чтобы
становиться здоровым и счастливым без срывов и оттяжек во времени. Давайте жить в легком весе и с удовольствием от своего нового типа питания!
Основные вопросы я уже собрала в программу, за 10 лет практики работы с клиентами самых разных физических и психических состояний их накопилось не мало! С них и начнём, чтобы вам было максимально комфортно! Еда - это очень интимная тема.
Участвовать можно только один раз - информации и решений будет достаточно, чтобы
становиться здоровым и счастливым без срывов и оттяжек во времени. Давайте жить в легком весе и с удовольствием от своего нового типа питания!
Восемь причин
Почему именно этот курс является эффективным пособием по нутрициологии
Уверенно выбирать еду в магазине
Четко понимать взаимосвязь между нутриентами
Уверенно готовить дома, не боясь ошибок
Вам станет легко организовывать
питание семьи
питание семьи
Начнёте худеть или качественно набирать вес - эти задачи легко решаются после курса
Вы уберёте ненужные БАДы из ваших домашних аптечек
Вы захотите есть чисто и правильно, с большим вкладом в здоровье
Вы получите ответы на стандартные и очень индивидуальные вопросы
А теперь подробнее!
Мы все знаем про еду, да? Кому нас учить - сами уже ведём лекции по питанию на кухне. Но как бы так собраться? Сфокусироваться на себе. Поймать чувство приятного голода. Перейти на скромные порции и новые вкусы.
Быть в балансе через правильную еду.
Быть в балансе через правильную еду.
День 1
Здоровье и красота внутри нас
Здоровье и красота внутри нас
Посмотрите на свою еду каждый день не затуманенным взглядом. Отмечаем те пункты, что точно про вас.
✔ Переедаю на эмоциях. Заедаю стресс и боль.
✔ Гормоны 'скачут', в ПМС просто 'слетаю с катушек', хотя держу режим весь месяц.
✔ Передерживаю голод на работе. Весь день ничего не ем.
✔ Ем 2 раза в день, но много.
✔ Постоянные сладкие срывы. Десерты и выпечка моя слабость.
✔ Мне проще есть гречку-курицу-салат. Когда разнообразите, всегда переделаю.
✔ Забываю пить, мне это не нужно и не хочется.
✔ Ем на ночь, не получается по-другому.
✔ Бывает, ем продукты быстрого приготовления 'на кипятке' или микроволновке.
✔ Постоянно ем вне дома. Кафе и рестораны мой тип питания.
✔ Доедаю за детьми.
✔ Нет системы в питании - хаос в голове. Уже запутался с этими белками и жирами
✔ Переедаю на эмоциях. Заедаю стресс и боль.
✔ Гормоны 'скачут', в ПМС просто 'слетаю с катушек', хотя держу режим весь месяц.
✔ Передерживаю голод на работе. Весь день ничего не ем.
✔ Ем 2 раза в день, но много.
✔ Постоянные сладкие срывы. Десерты и выпечка моя слабость.
✔ Мне проще есть гречку-курицу-салат. Когда разнообразите, всегда переделаю.
✔ Забываю пить, мне это не нужно и не хочется.
✔ Ем на ночь, не получается по-другому.
✔ Бывает, ем продукты быстрого приготовления 'на кипятке' или микроволновке.
✔ Постоянно ем вне дома. Кафе и рестораны мой тип питания.
✔ Доедаю за детьми.
✔ Нет системы в питании - хаос в голове. Уже запутался с этими белками и жирами
День 2
Знакомимся с собой
Знакомимся с собой
На что меня тянет в еде? Разбираемся, что не хватает в
основном питании!
✔ Копченое и соленое
✔ Сладкий вкус
✔ Жирное и масляное
✔ Мягкое, кремообразное и воздушное
✔ Хрустящее, погрызть
✔ Горячие напитки
✔ Алкоголь, много или мало - нужен терпкий вкус
✔ Кофе. Много кофе!
✔ Молочное, от мороженного до творога
✔ Орехи моя слабость
✔ Срываюсь на фруктах
✔ Мне нужно есть много, не важно что
✔ Шоколад
✔ Горький вкус
основном питании!
✔ Копченое и соленое
✔ Сладкий вкус
✔ Жирное и масляное
✔ Мягкое, кремообразное и воздушное
✔ Хрустящее, погрызть
✔ Горячие напитки
✔ Алкоголь, много или мало - нужен терпкий вкус
✔ Кофе. Много кофе!
✔ Молочное, от мороженного до творога
✔ Орехи моя слабость
✔ Срываюсь на фруктах
✔ Мне нужно есть много, не важно что
✔ Шоколад
✔ Горький вкус
День 3
Эталонный режим. Что лично вам мешает? Разбираем все возражения!
Эталонный режим. Что лично вам мешает? Разбираем все возражения!
✔Завтрак - фруктовый смузи с растительным белком и
льняной кашей в составе.
✔Перекус - корнеплоды с растительными жирами.
Тыквенный суп-пюре с оливковым маслом.
✔Обед - порция зеленого салата с белком и гарниром из
долгих углеводов. Салат с авокадо, слабосоленой сёмгой и
грейпфрутом.
✔Перекус - нарезка сырых овощей с пряной пастой из
авокадо.
✔Ужин - салат и тушёные овощи или овощи на пару
льняной кашей в составе.
✔Перекус - корнеплоды с растительными жирами.
Тыквенный суп-пюре с оливковым маслом.
✔Обед - порция зеленого салата с белком и гарниром из
долгих углеводов. Салат с авокадо, слабосоленой сёмгой и
грейпфрутом.
✔Перекус - нарезка сырых овощей с пряной пастой из
авокадо.
✔Ужин - салат и тушёные овощи или овощи на пару
День 4
Поговорим о наболевшем и разберем спорные вопросы
Поговорим о наболевшем и разберем спорные вопросы
✔ Молоко. Почему все боятся? Как выбирать? Чем заменять?
✔ Можно ли есть на ночь?
✔ Важна калорийность пищи, если 'чистый' состав?
✔ Где покупать настоящие продукты, без химии
✔ Нужны ли БАДы и витаминные комплексы
✔ Можно ли похудеть только за счёт еды, без спорта?
✔ Мы жили всегда по ГОСТу: суп, каши. Зачем все усложнять?
✔ Почему каждый нутрициолог даёт своё? И мнения все разные?
✔ Зачем все отказываются от мяса? Это же бред!
✔ Без молочных продуктов можно похудеть?
✔ Как отказаться от вина, пива - это же полезно. Все развитые страны пьют, культура.
✔ Моя друзья едят пельмени, сосиски, пиццы. На работе все пьют чай с конфетами и печеньем. Все так делают. Очень сложно навязывать своё мнение. Как быть, если тебя все кошмарят за морковку?
✔ Можно ли есть на ночь?
✔ Важна калорийность пищи, если 'чистый' состав?
✔ Где покупать настоящие продукты, без химии
✔ Нужны ли БАДы и витаминные комплексы
✔ Можно ли похудеть только за счёт еды, без спорта?
✔ Мы жили всегда по ГОСТу: суп, каши. Зачем все усложнять?
✔ Почему каждый нутрициолог даёт своё? И мнения все разные?
✔ Зачем все отказываются от мяса? Это же бред!
✔ Без молочных продуктов можно похудеть?
✔ Как отказаться от вина, пива - это же полезно. Все развитые страны пьют, культура.
✔ Моя друзья едят пельмени, сосиски, пиццы. На работе все пьют чай с конфетами и печеньем. Все так делают. Очень сложно навязывать своё мнение. Как быть, если тебя все кошмарят за морковку?
День 5
Делаем первые шаги, чтобы изменить план питания
Делаем первые шаги, чтобы изменить план питания
✔ Оценить масштаб бедствия. Не все сразу! Выбираем приоритетное направление.
✔ Размер порций. Всё ли так?
✔ Количество приёмов пищи в день. Не перебор ли?
✔ Состав по бжу. Разбираем классику.
✔ Качество еды. Не количество. Чем хуже состав, тем выше аппетиты.
✔ Если что-то не усваивается. Контрастные, сложные продукты.
✔ Продукты-универсалы. Что подходит всем и везде.
✔ Как взять питание под контроль?
✔ Когда можно расслабиться и есть без контроля?
✔ Конституция и завышенные требования.
✔ Шаг в две недели. Пробуем - наблюдаем. Меняем.
✔ Приемчики 'по Шульге'
✔ Размер порций. Всё ли так?
✔ Количество приёмов пищи в день. Не перебор ли?
✔ Состав по бжу. Разбираем классику.
✔ Качество еды. Не количество. Чем хуже состав, тем выше аппетиты.
✔ Если что-то не усваивается. Контрастные, сложные продукты.
✔ Продукты-универсалы. Что подходит всем и везде.
✔ Как взять питание под контроль?
✔ Когда можно расслабиться и есть без контроля?
✔ Конституция и завышенные требования.
✔ Шаг в две недели. Пробуем - наблюдаем. Меняем.
✔ Приемчики 'по Шульге'
День 6
Отвлечемся от себя на время. ЗОЖ - это очень приятно! Главное, назвать по-другому
Отвлечемся от себя на время. ЗОЖ - это очень приятно! Главное, назвать по-другому
✔ Биохакинг
✔ Натуропатия
✔ Аюрведа
✔ Медицина и диетология
✔ Маркетинг и продукты питания
✔ Коммерческий ЗОЖ
✔ Модные пищевые тренды
✔ Натуропатия
✔ Аюрведа
✔ Медицина и диетология
✔ Маркетинг и продукты питания
✔ Коммерческий ЗОЖ
✔ Модные пищевые тренды
День 7
Порадуем и удивим себя и близких
Порадуем и удивим себя и близких
Оказывается, есть не только овсянка. Собираем список
любимых пищевых лайфхаков!
✔ Горький какао
✔ Кэроб + какао-масло
✔ Домашнее растительное молоко
✔ Десерты из орехов и фиников
✔ Свекольный брауни
✔ Пирог из тыквы
✔ Урбеч из кешью
✔ Кальмары, самые невинные и простые
✔ Мороженое из банана
✔ Что делать с зеленой гречкой
✔И все другие успешные эксперименты с едой.
любимых пищевых лайфхаков!
✔ Горький какао
✔ Кэроб + какао-масло
✔ Домашнее растительное молоко
✔ Десерты из орехов и фиников
✔ Свекольный брауни
✔ Пирог из тыквы
✔ Урбеч из кешью
✔ Кальмары, самые невинные и простые
✔ Мороженое из банана
✔ Что делать с зеленой гречкой
✔И все другие успешные эксперименты с едой.
Понравилась программа?
Тогда жду вас на своем курсе
Тогда жду вас на своем курсе
Click to order
Total: