ГОТОВЫЕ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ

Готовые программы питания для похудения, здоровья семьи, спортсменов и не только
В каждой программе питания:

- список продуктов, на основе которых составляется рацион;
- расписание на неделю с приёмами пищи в нужных объёмах, с учётом баланса КБЖУ под цель;
- рекомендации по режиму дня и режиму тренировок под цель.

В некоторых программах есть график приема спортивного питания и БАД.

ВИДЕО-ИНСТРУКЦИЯ
Наталья Шульга о там, как она собирает программы питания и как ими пользоваться

Программа питания для похудения

366
рублей
2000
рублей
Программа рассчитана на мягкое и безопасное похудение, уменьшение общих объёмов тела и жирового композита, с сохранением мышечной массы. Укрепление общего здоровья, запуск метаболизма и помощь генетике. Здоровый и разнообразный рацион с небольшим дефицитом ккал и балансом всех макро и микро нутриентов.

Программа питания для всей семьи

366
рублей
2000
рублей
Программа рассчитана на большую семью с целью укрепить здоровье ВСЕХ, комфортно повысить физический уровень развития, обеспечить всеми необходимыми нутриентами детей и родителей, сделать сосуды взрослых чистыми (убрать лишний висцеральный и подкожный жиры), а детский организм спортивным и сильным. Самый сбалансированный и полезный рацион.

Щелочная программа питания

Особый режим против воспалений
366
рублей
2000
рублей
Программа рассчитана на помощь генетике, при общем оздоровлении и особых режимах питания. Без животного белка - самый здоровый и сбалансированный режим. Подойдет и биохакерам и пожилым людям.

Программа питания для беременных

366
рублей
2000
рублей
Программа рассчитана на сохранение формы в период беременности до 40 недели, с полным набором нутриентов и микроэлементов для полноценного развития плода и комфортного пищеварения будущей мамы. Сглаживание гормональных перепадов и удовлетворение всех потребностей для двоих. Безопасные активности включены в программу после первого триместра.

Программа питания для мам при грудном вскармливании

366
рублей
2000
рублей
Программа рассчитана на безопасное и мягкое возвращение в форму на фоне
гормональных перепадов и потребностей организма в период лактации. Все физические
активности можно начинать после полного сокращения матки и возвращения тазовых
костей в дородовую форму (после первого месяца от родов).

Программа питания для веганов

366
рублей
2000
рублей
Программа рассчитана на веса и обслуживание всех потребностей веганов (в первую очередь тех веганом, кто активно занимается спортом). Оптимальный и сбалансированный рацион без животного белка, с целью питаться чисто и просто каждый день, но эффективно развивать выносливость, поддерживать силу и функциональность.

Программа питания для восстановления здоровья

366
рублей
2000
рублей
Программа рассчитана восстановление общего здоровья и комфортное похудение, снятие эмоционального напряжение и общей усталости, возвращение жизненных сил и регуляцию пищевого режима дня. Ускоряет метаболизм, комфортно меняет пищевые привычки и помогает нашей генетике. Полноценный, сбалансированный рацион без ограничений, с допустимыми десертами.

Программа питания для начинающих спортсменов

366
рублей
2000
рублей
Программа помогает мягко и комфортно организовать режим питания, оптимизировать пищевую корзину семьи, сбалансировать рацион, запустить первые процессы похудения. Первые простые шаги, которые дают быстрый результат без откатов и экстренных мер. Безопасный и сбалансированный здоровый рацион.

Программа питания для бегунов

366
рублей
2000
рублей
Программа для бегунов на средние и длинные дистанции, с целью повышения общей выносливости и выхода на соревновательный темп и беговые объёмы. Быстрое восстановление и коррекция возможных травм через еду. Полноценный рацион без ограничений, с максимальным разнообразием, контролем состава БЖУ, микронутриертов и точного баланса ккал в каждой порции.

Программа питания для спортсменов

366
рублей
2000
рублей
Программа для функциональщиков и мультиспортсменов, собрана с целью повысить физический уровень развития мышц и суставов, укрепить костную ткань, ускорить процессы восстановления и выхода на соревновательный вес с максимально допустимым низким жировым процентом. Объем еды обеспечивает от 8 до 14 тренировочных часов в неделю.

Программа питания для гормонального баланса

366
рублей
2000
рублей
Программа рассчитана на восстановление баланса гормонов в особые 'острые' женские периоды. Снимает общую тревожность, тягу к бесконтрольной еде, выравнивает сон, смягчает проблемы с кожей и волосами. Возвращает силы, функциональности и укрепляет общее здоровье. Помогает продолжать мягкие тренировки на фоне общего дисбаланса. Запускает межклеточный обмен и помогает генетике.
ДВА МЕСЯЦА ДО КАНАРСКИХ ОСТРОВОВ
366
рублей
2000
рублей
Программа рассчитана на быстрое формирование рельефа тела и выход в спортивную форму при сохранении выносливости, силы, функциональности. Ускорение метаболизма, помощь генетике и сохранение общего здоровья на фоне быстрого выхода на сухой композит тела.

Программа питания для набора мышечной массы

366
рублей
2000
рублей
Программа рассчитана на функциональных спортсменов с целью набрать мышечную массу, поставить личные рекорды по силовым показателям без потери общей выносливости. Развитие функциональности, быстрое восстановление и подготовка к соревнованиям, взрывная сила и силовая выносливость, бешеный метаболизм и естественная гормональная стимуляция. Объем еды обеспечивает 10-12 тренировочных часов в неделю.
ИЗЯЩНЫЙ ЭЛЬФ
366
рублей
2000
рублей
Программа рассчитана на спортсменов силовых видов спорта при переходе на циклические виды и йогу. С целью убрать лишнюю жировую и мышечную массу, уменьшить общие объёмы, увеличить функциональность, выносливость, гибкость и укрепить общее здоровье. Поддержать здоровый метаболизм и восстановить гормональный баланс. Без мясных продуктов, мягкое вегетарианство - самый здоровый и сбалансированный рацион.
ЧИСТЫЕ СОСУДЫ
366
рублей
2000
рублей
Программа для функциональных спортсменок и спортсменов цикличных видов спорта с целью убрать висцеральный жир, снизить холестерин, выровнять кровеносное давление, сдвинуть ПАНО и выйти на легкий вес без лишнего жирового композита. Без мяса и морепродуктов, здоровый и сбалансированный рацион.
РАМАДАН
366
рублей
2000
рублей
Программа помогает сбалансировать рацион и обеспечить всеми питательными веществами - нутриентами, витаминами и минералами в сложный период поста. Для спортивного режима и без тренировок.
СПОРТИВНЫМ ДЕТЯМ
366
рублей
2000
рублей
Программа помогает обеспечить маленьких и уже подросших спортсменов и спортсменок всеми питательными веществами - нутриентами, витаминами и минералами. Весело знакомит с овощами и полезными кашами для здорового роста и развития.
ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛ
366
рублей
2000
рублей
Программа помогает сохранить функциональную силу, быстро укрепить иммунитет, обеспечить твёрдые и мягкие ткани всеми нутриентами. Помочь клеткам в период активной регенерации и восстановления. Подходит для простудных, вирусных заболеваний, перетренерованности и воспалительных процессов в организме в мышцах, суставах, жизненно важных органах.
Наталья Шульга
Спортивный нутрициолог
Создатель и проектировщик. Консультант по питанию, разработчик образовательных программ по нутрициологии в партнерстве с Первым Московским государственным медицинским университетом им. И.М.Сеченова. Спортивный нутрициолог ISSAA. Персональный тренер IHP по функциональным нагрузкам. Специализация - оптимизация пищевого поведения.