ФИТНЕС-ИНТЕНСИВ
«Всё включено!»
«Всё включено!»
Месяц тренировок и здоровых привычек для новичков и любителей
Что?
Много движения, тренировки и крутые челленджи.
Где?
Везде, где есть ты и твой смартфон с выходом в интернет!
Когда?
С 15 июля по 11 августа
Много движения, тренировки и крутые челленджи.
Где?
Везде, где есть ты и твой смартфон с выходом в интернет!
Когда?
С 15 июля по 11 августа
Чем запомнится этот интенсив
Команда тренеров Fcommunity будет ежедневно подстёгивать тебя на новые результаты.
Вытащим тебя в зону развития! Научим тренироваться в любых условиях, будем использовать для тренировки любые свободные 20 минут и каждый квадратный метр пространства.
В офисе, в огороде, в поезде, в самолете, дома и на прогулке - работать со своим телом можно и нужно везде!
Нам нужен результат, но не любой ценой, а с удовольствием и вниманием к себе! Поэтому мы уделим внимание восстановительным практикам. Учтём и гендерные особенности: с прекрасным полом проработаем мышцы тазового дна, сильный пол прокачаем на workout-площадке.
Вытащим тебя в зону развития! Научим тренироваться в любых условиях, будем использовать для тренировки любые свободные 20 минут и каждый квадратный метр пространства.
В офисе, в огороде, в поезде, в самолете, дома и на прогулке - работать со своим телом можно и нужно везде!
Нам нужен результат, но не любой ценой, а с удовольствием и вниманием к себе! Поэтому мы уделим внимание восстановительным практикам. Учтём и гендерные особенности: с прекрасным полом проработаем мышцы тазового дна, сильный пол прокачаем на workout-площадке.
А что с программой?
Движение, разнообразие, восстановление и развитие - вот что ожидает тебя в июле!
Тренировочный план:
Тренировочный план:
Во первых, у нас есть план - отличный тренировочный план!
Программа тренировок включает ежедневное кардио, а также силовые и восстанавливающие нагрузки - пробежки, работа с дополнительным сопротивлением, пилатес, workout и йога. Это залог качественного и гармоничного развития твоей физиологии.
Также периодически мы будем «взрывать» твой метаболизм и повышать уровень выносливости высокоинтенсивными тренировками.
Такое разнообразие не даст твоим мышцам заскучать.
А рекомендации по питанию обеспечат надежный результат в виде приятных изменений качества твоего тела
Во первых, у нас есть план - отличный тренировочный план!
Программа тренировок включает ежедневное кардио, а также силовые и восстанавливающие нагрузки - пробежки, работа с дополнительным сопротивлением, пилатес, workout и йога. Это залог качественного и гармоничного развития твоей физиологии.
Также периодически мы будем «взрывать» твой метаболизм и повышать уровень выносливости высокоинтенсивными тренировками.
Такое разнообразие не даст твоим мышцам заскучать.
А рекомендации по питанию обеспечат надежный результат в виде приятных изменений качества твоего тела
Челленджи интенсива:
«Челленджи» месяца:
Во-вторых, это челленджи месяца. И они тоже разные:
Мы за стабильность и постоянство - качественная «зожная» рутина тебе обеспечена.
На старте ты получишь чек-лист, который поможет тебе включиться в режим по полной и быть на одной волне с командой.
Ну и как следует оторваться мы тоже планируем.
Готов к отвязным челленджам? Всё в рамках УК РФ, разумеется.
Заходи с нами в этот жаркий июль и ты узнаешь, что отжимания можно измерять метрами, а выпады - километрами!
Все знают, что ходить полезно, но ещё никто за это не получал призы. Наконец мы это исправим! Приготовься как следует освоить самый доступный тренажёр - свои ноги! Не переживай: о расслаблении твоих стоп после долгих прогулочных километров мы тоже подумали.
Во-вторых, это челленджи месяца. И они тоже разные:
Мы за стабильность и постоянство - качественная «зожная» рутина тебе обеспечена.
На старте ты получишь чек-лист, который поможет тебе включиться в режим по полной и быть на одной волне с командой.
Ну и как следует оторваться мы тоже планируем.
Готов к отвязным челленджам? Всё в рамках УК РФ, разумеется.
Заходи с нами в этот жаркий июль и ты узнаешь, что отжимания можно измерять метрами, а выпады - километрами!
Все знают, что ходить полезно, но ещё никто за это не получал призы. Наконец мы это исправим! Приготовься как следует освоить самый доступный тренажёр - свои ноги! Не переживай: о расслаблении твоих стоп после долгих прогулочных километров мы тоже подумали.
Что такое онлайн фитнес?
- Адаптация под разные уровни подготовки и разбор ошибок.
- Удобный формат для дома, зала или улицы. Тренируйся, когда и где тебе удобно.
- Тренер выполняет все вместе с тобой. Предупредит, где можно прибавить, а где можно подхалтурить!
- Интенсивность ты устанавливаешь сам. Если есть ограничения - снижай нагрузку, работай на качество, а не количество.
- Ты точно знаешь сколько будет длиться тренировка и какая у нее сложность.
- Удобный формат для дома, зала или улицы. Тренируйся, когда и где тебе удобно.
- Тренер выполняет все вместе с тобой. Предупредит, где можно прибавить, а где можно подхалтурить!
- Интенсивность ты устанавливаешь сам. Если есть ограничения - снижай нагрузку, работай на качество, а не количество.
- Ты точно знаешь сколько будет длиться тренировка и какая у нее сложность.
Тренерский состав
Кому подойдет этот курс?
1
Новичкам
Попробовать, начать с нуля и полюбить тренировки на постоянной основе. Без слез и травм, в удовольствие и с результатом.
Для вас мы соберем отдельную группу, где уделим внимание каждому вопросу.
Для вас мы соберем отдельную группу, где уделим внимание каждому вопросу.
2
Фитнес любителям
Развить свои слабые места, убрать лишний жировой вес и увидеть в зеркале новое стройное тело.
Это наши любимые и старательные ученики!
Это наши любимые и старательные ученики!
3
Травмированным и с ограничениями в движениях
Начать тренироваться с новыми условиями, безопасно и эффективно, с сохранением результата.
Советуем взять персональный пакет участия, для того, чтобы тренер помог с адаптацией нагрузки.
Советуем взять персональный пакет участия, для того, чтобы тренер помог с адаптацией нагрузки.
4
Тренерам и коллегам
Наращивать аудиторию, обмениваться опытом, расти и развиваться вместе с нами. Пройди Тренерский курс и попади в нашу команду или возьми себе наши техники.
Тренерам тоже нужны тренеры!
Тренерам тоже нужны тренеры!
Что получат самые активные участники интенсива?
Это наша добрая традиция - дарить бонусы тем, кто всегда с нами!
Обязательно присоединяйся к этому интенсиву, тебе понравится!
Обязательно присоединяйся к этому интенсиву, тебе понравится!
Подарочная карта Decathlon
Главному ходоку - подарочная карта от одного из лучших спортивных магазинов! Кто "нашагает" больше всех за время интенсива, тот и победит
Бесплатное участие
в F.Сборе
в F.Сборе
Самого активного и креативного за публичное выполнение всех челленджей возьмём с собой на сбор (победитель оплачивает только транспортные расходы до места ).
Звание F.Героя
интенсива
интенсива
F.Герой - тот, кто выполнит все тренировки, челленджи и отчитается в Инстаграмм - берём бесплатно на 3 ближайших фитнес-интенсива.
Остались вопросы?
Что будет после оплаты?
1. В течение 5−7 минут на почту придет письмо с вводными данными для старта. Письмо может попасть в СПАМ или Промоакции!
2. В письме содержатся активные ссылки в рабочие группы, которые активны только 48 ч. По этой причине советуем СРАЗУ переходить по ним и следовать инструкциям.
3. Осталось только дождаться старта! Спасибо, что Вы с нами!
4. Если у вас еще есть вопросы — пишите их на почту support@fcommunity.ru
2. В письме содержатся активные ссылки в рабочие группы, которые активны только 48 ч. По этой причине советуем СРАЗУ переходить по ним и следовать инструкциям.
3. Осталось только дождаться старта! Спасибо, что Вы с нами!
4. Если у вас еще есть вопросы — пишите их на почту support@fcommunity.ru
Буду ли я успевать все?
Да! В этом курсе вам будет дано всего 2 тренировки на неделю от 30 до 60 минут.
Чек-лист- ежедневный минимальный уровень физической активности и тренировок, необходимый каждому для поддержания базового здоровья и тонуса организма . Будем выполнять в течении дня.
Чек-лист- ежедневный минимальный уровень физической активности и тренировок, необходимый каждому для поддержания базового здоровья и тонуса организма . Будем выполнять в течении дня.
Что такое онлайн тренировка?
Мы даем 3 варианта описания тренировки. Для полного "погружения" мы рекомендуем пользоваться всеми, но вы можете выбрать. Ознакомиться с коротким видео перед тренировкой, распечатать листок с текстовым описанием и выполнить тренировку дня вместе с тренером.
Текст - текстовое описание тренировки дня и количества повторов. Пример.
Короткий вариант видео - видео упражнения из тренировки дня. Пример.
Тренировка с тренером - прямая трансляция или загруженная полная тренировка, где тренер выполняет упражнения вместе с вами, указывает на возможные ошибки, дает ценные советы и делится опытом. Пример.
Текст - текстовое описание тренировки дня и количества повторов. Пример.
Короткий вариант видео - видео упражнения из тренировки дня. Пример.
Тренировка с тренером - прямая трансляция или загруженная полная тренировка, где тренер выполняет упражнения вместе с вами, указывает на возможные ошибки, дает ценные советы и делится опытом. Пример.
Есть ли противопоказания?
Мы не рекомендуем проходить практическую часть курса людям с острыми формами восполительных процессов и заболеваний.
По ходу тренировок наши тренера всегда дают варианты замены упражнений под все возможные ограничения опорно-двигательного аппарата.
Будьте особо внимательны к реккомендациям тренера, если у вас особый случай здоровья и физических кондиций: простуда, беременность, долгое отсутствие здорового образа в жизни.
По ходу тренировок наши тренера всегда дают варианты замены упражнений под все возможные ограничения опорно-двигательного аппарата.
Будьте особо внимательны к реккомендациям тренера, если у вас особый случай здоровья и физических кондиций: простуда, беременность, долгое отсутствие здорового образа в жизни.
Необходимо ли дополнительное оборудование?
Спортивная форма, фитнес коврик и девайс с которого будете просматривать тренировки уровня Цель.
Какой уровень подготовки необходим?
Можно без опыта тренинга.
Тренировочная программа построена таким образом, что с каждой неделей вы будете прирастать в своих функциональных показателях. Но при этом на каждой тренировке будут даны модификации и усложнения, а это значит, что и человеку с опытом тренировок будет эффективно заниматься с первого дня.
Тренировочная программа построена таким образом, что с каждой неделей вы будете прирастать в своих функциональных показателях. Но при этом на каждой тренировке будут даны модификации и усложнения, а это значит, что и человеку с опытом тренировок будет эффективно заниматься с первого дня.