Школа нутрициологии Натальи Шульги
Онлайн интенсив по питанию
Онлайн-марафон для тех,
кто хочет |
Старт интенсива 18 ноября
Программа на 25 дней
Закрытая группа в Telegram
ЕДА #ПОШУЛЬГЕ
Что вас ждет на марафоне?
Польза - 25 дней программы с уроками и заданиями. Веселые челленджи от кураторов
Удобство - аудио и текстовый формат уроков и заданий от Натальи Шульги
Бессрочное развитие - готовая программа питания для каждого участника марафона
Концентрация и мотивация - один общий информационный канал и онлайн поддержка от кураторов марафона
Программа по дням
День 1
Аудио урок.
Задание: сфотографировать пищевую корзину на неделю. Описание корзины: список продуктов, примерная калорийность на день и состав белков-жиров-углеводов (личные ощущения).
1
День 2-3-4
Аудио урок и сопровождение заданий. Темы одна на три дня + задания интерактивы:
  • что купить в магазине;
  • как из одних продуктов приготовить еду на всю семью;
  • разобрать слайсы в магазине - обзор пяти вариантов, какие выбрать (фото разные, пдф шпаргалка по итогу трех дней)
2-3-4
День 5-6-7
Аудио урок. Рацион на день, разбираем самые простые рецепты.
  • Приготовить завтрак, фото-отчёт;
  • Приготовить обед, фото-отчёт
  • Приготовить 2 перекуса с собой
  • Ужин - по желанию, бонусное задание под призы.
5-6-7
День 8-9
Аудио урок. Углеводы. Крупы
  • Выучить продукты с высоким ГИ, средним и низким. ПДФ шпаргалка
  • Найти в магазине 5 видов круп без глютена.
8-9
День 10-11
Аудио урок. Мясо
  • Список НЕ мяса - научиться читать этикетки. Фото трех самых зашкварных мясных продуктов.
  • Найти в своём городе (районе) поставщика индейки/ домашней курицы/ телятины.
10-11
День 12-13
Аудио урок. Молочка
  • Список НЕ молочной продукции - научиться читать этикетки. Фото трех самых зашкварных молочных продуктов;
  • Найти в своём городе (районе) поставщика молока/ кисломолочной продукции/ творога.
  • Бонусный урок - рецепт домашнего творога. Приготовить за призы.
  • Бонусный урок. Разобрать линейку йогуртов 0%, с добавками и нет.
12-13
День 14-15
Аудио урок. Химия в продуктах. Обманные этикетки
  • Список самых зашкварных продуктов - сфотографировать в пример 10 этикеток;
  • Список запрещённых Е-добавок, выучить 5 самых опасных.
14-15
День 16-17
Аудио урок. Что есть в общепите
  • Разбор бизнес-ланчем в любимой столовой/ кафе. Предложить альтернативу.
  • Собрать свой ланчбокс на 3 приема пищи. Фото набора на день.
16-17
День 18-19
Аудио урок. Витаминные комплексы и БАД
  • Разбор самых популярных по цене и составу. Пересмотреть свои БАД дома.
  • Список действительно необходимых микроэлементов. Найти альтернативу в еде.
18-19
День 20-21
Аудио урок. Сон.
  • Перейти из сов в жаворонки за два дня.
  • Лучшие приемы, чтобы рано легко проснуться и вовремя лечь спать. Челлендж с любимыми ритуалами.
20-21
День 22-23
Аудио урок. Системы питания плюсы и минусы (кето, веганство, сыроедение, энерджи, лактовегетарианство, палео диета, детокс программы)
  • Составить свой идеальный рацион на день. Проверяем задание два дня. Составляем список продуктов.
22-23
День 24-25
Аудио урок. Подводим итоги.
  • Закупаемся - показываем пищевые корзины, фото. Список покупок, расклад по калориям и бжу.
  • Отчёт за курс - описать изменения. Первый день и окончание. Записать видео-отзыв о программе.
Получить сертификат. Программу питания на неделю в подарок.
24-25
Чат 24/7 в Telegram
с кураторами
У вас есть отличная возможность получать обратную связь!
Общайтесь, обсуждайте ваши задания, получайте замечания и рекомендации - все это позволит вам добиться успеха и сделать шаги навстречу здоровым привычкам!
Автор интенсива - Наталья Шульга
Консультант по питанию и разработчик образовательных программ по нутрициологии в партнерстве с Первым Московским государственным медицинским университетом им. И.М.Сеченова.

Спортивный нутрициолог ISSAA.

Персональный тренер IHP по функциональным нагрузкам.

Специализация - реабилитация после травм, оптимизация пищевого поведения.
Ваши результаты после марафона
Оздоровление организма и повышение жизненной энергии
Понимание сути распространенных диет и популярных программ питания
Уменьшение веса и объемов тела за счет перехода на сбалансированное меню
Современные и актуальные знания в области нутрициологии
Обновление пищевой корзины и новые пищевые лайфхаки
Стоимость для самых преданных
1995 2990 рублей
- 25 дней программы
- Аудио и текстовый формат
- Один информационный канал
- Личный куратор
- Программа питания
Click to order
Total: 
Твое имя
Твоя почта
Твой телефон
Payment method