Фитнес курс
«Butt&Legs»

Старт курса 1-19 апреля


Займемся проработкой традиционно проблемных
участков женского тела — ягодиц и ног
О фитнес курсе
Идеально подходит для тех, кто по специфике своей работы мало двигается, много сидит, не получая должного уровня нагрузки в течение дня. Кто недоволен внешним видом своих ягодиц и бедер и желает придать им тонус, рельеф и здоровье.

В тренировочную программу курса входит 6 основных тренировок 2х уровней: на бедра и ягодицы , каждая из которых относится к определенной фазе:

  • Активация ягодиц и развитие гибкости мышц бедер
  • Увеличение обьема мышц
  • Развитие силы ягодичных мышц и бедер
Чем будет полезен данный курс
Повысите тонус ваших бедер и ягодиц
Остановите синдром "Ягодичной амнезии"
Измените формы ягодиц и бедер
Улучшите осанку и укрепите мышцы кора
Выбери подходящий пакет участия
Смотреть программу курса
Программа курса рассчитана на 3 недели работы:

1 неделя
Активация работы ягодиц и развитие гибкости мышц бедер.
2 неделя
Гипертрофия ягодичных мышц. Увеличение объема мышц.
3 Неделя
Развитие силы ягодичных мышц и бедер
+ короткие тренировки FullBody на все тело по системе МСТ (силовые метаболические).

За 3 недели программы будет проведено 12 полноценных тренировок на ягодицы и бедра

Дополнительные бонусы
  • Каждый вторник - "Теория дня"
  • Каждую субботу -"Тема ухода" - это дни посвященные уходовым процедурам в домашних условиях для улучшения внешнего вида ягодиц и бедер: cкрабы, обертывания, самомассажи, ванны.
  • Каждое воскресенье - челлендж на день/неделю и тренировка на растяжку
Программа тренировок «Butt&Legs» выстроена таким образом, чтобы, работая над самыми мощным мышцам вашего тела, вы смогли постепенно развить гибкость и силу ваших ягодиц и бедер в кратчайшие сроки без травм и надрыва.
Автор курса
Анастасия Евтушенко
Сертифицированный HealthCoach.
Консультант по питанию и функциональному тренингу.
Работаю с персональным планом питания, провожу ревизию и создаю баланс в рационе.

Увеличиваю активность через функциональный тренинг в формате групповых интенсивов и индивидуальной работы.
Привожу к идеалу режим дня через поиск лучших привычек для человека и их внедрения в жизнь.

Ко мне обращаются люди, которые хотят получить максимум бодрого и ресурсного состояния от своего тела, затрачивая минимум времени и ресурсов.
Остались вопросы? Вот ответы!
Сколько по времени будут идут тренировки
Основные тренировки будут от 30 до 60 минут.
Вы без проблем сможете встроить их в свой режим дня.
Дополнительные до 30 минут
Есть ли противопоказания?
Интенсив подходит для людей без противопоказаний к нагрузке на колени/тазобедренные суставы.

Если у вас есть диагнозы, были операции/есть персональные противопоказания к тренингу вам необходима консультация с врачом. В программе предусмотрены упражнения в основном на нижнюю часть тела колени/тазобедренный сустав будут активно задействованы.

В иных легких случая, в ходе тренинга будут даваться рекомендации по уровням нагрузки и модификациям упражнений.

Есть рекомендованное ограничение по весу избыток свыше 30 кг. этот интенсив не подходит.
Необходимо ли дополнительное оборудование?
В данном интенсиве будут использоваться эластичные резинки, вам понадобиться самый простой набор, который можно приобрести в любом спортивном магазине.
Приобретайте, если вы хотите максимум wow эффекта, резинки смогут усилить тренинг и придать больше огня в выполнение упражнений. В ином случае, вы можете обойтись без них.
Какой уровень подготовки необходим?
Можно без опыта тренинга.
Тренировочная программа построена таким образом, что с каждой неделей вы будете прирастать в своих функциональных показателях. Но при этом на каждой тренировке будут даны модификации и усложнения, а это значит, что и человеку с опытом тренировок будет эффективно заниматься с первого дня.